kursbeschreibungen

yoga basic 1: Atmung

Der Atem spielt im Leben und im Yoga eine wichtige Rolle. Im Spirit Yoga Stil synchronisieren wir eine besondere Atem-Technik mit den einzelnen Yogastellungen. Der Anfang einer Bewegung beginnt mit der Einatmung und endet mit der Ausatmung. Durch diese Kombination können wir unseren Atem verlängern und erfahren eine Meditation in Bewegung. Zusätzlich stellen wir Dir weitere heilende, reinigende und energetisierende Atemtechniken vorgestellt.

yoga basics 2: Sonnengruß

Wir lernen in dieser Stunde die einzelnen Bestandteile bzw. Übungen der verschiedenen Sonnengrüße im Yoga kennen. Die Übungen werden einzeln länger gehalten als auch fließend miteinander verbunden. 
Der Sonnengruß (Surya Namaskar) regt das Herz-Kreislauf-System an und bereitet die Muskulatur und Körper auf andere Asana-Gruppen vor.

yoga basics 3: Stehende Haltungen und Drehungen

Stehende Asanas wie z.B. die Krieger-Positionen (Virabhandrasana I,II,III) wirken stärkend auf die Bein- und Wirbelsäulenmuskulatur. Durch die intensive Flexibilisierung und Mobilisierung wird eine aufrechte Haltung unterstützt.Drehungen sind nicht nur gut für die Wirbelsäule sondern massieren ebenso die Organe und allgemein den Becken- Hüftbereich. Die Reinigung und Durchblutung wird gefördert.

yoga basics 4: Rückbeugen

Rückbeugen wie z.B. Kobra (Bujanghasana) stimulieren die Wirbelsäule, unterstützen den Rücken und dehnen die Muskulatur im oberen Brustbereich. Diese Yogahaltungen haben eine sehr energetisierende Wirkung.

yoga basics 5: Vorbeugen und Hüftöffner

Schwerpunkte der Klasse sind die Technik und präzise Ausführung von Vorbeugen und Hüftöffnern. Die einzelnen Haltungen werden mit dem Spirit Yoga Stil kombiniert. Auch das richtige, bewusste Atmen und philosophische Zusammenhänge stehen im Mittelpunkt der Stunde.

yoga basics 6: Umkehrhaltungen

Schwerpunkte der Klasse sind Umkehrhaltungen und Übungen für die Körpermitte. Die einzelnen Haltungen werden mit dem Spirit Yoga Stil kombiniert. .Auch das richtige, bewusste Atmen und philosophische Zusammenhänge stehen im Mittelpunkt der Stunde.

yoga level 1

Für Yoga Einsteiger und alle Praktizierenden geeignet, die die Grundlagen von Spirit Yoga kennen lernen oder vertiefen möchten. Einzelne Yogapositionen und Atemtechniken werden Schritt für Schritt erlernt und ausgebaut. Auf die Bedürfnisse des Einzelnen wird verstärkt eingegangen. 

yoga level 1 / rückenfokus

Yogaklasse, die sich speziell an Schüler mit Nacken- und Rückenbeschwerden wendet. Schwerpunkt der Klasse sind Übungen zur Stärkung und Stabilisierung des Rückens.

Für Yoga Anfänger und alle anderen Praktizierenden geeignet, die die Grundlagen des Yoga kennen lernen oder vertiefen möchten. Yogapositionen und Atemtechniken werden Schritt für Schritt erlernt und ausgebaut. Auf die Bedürfnisse des Einzelnen wird verstärkt eingegangen. 

yoga level 1-2

yoga level 2

Für Yoga Schüler geeignet, die die grundlegenden Yogapositionen und den Stil von Spirit Yoga bereits kennen und selbständig ausführen können. Wir empfehlen eine halb- bis einjährige Yogaerfahrung vor Besuch von unseren Mittelstufen-Kursen. 

yoga level 3

Für alle geeignet, die seit mindestens einem Jahr regelmäßig Spirit Yoga praktizieren. In diesem herausfordernden Level werden verstärkt auch fortgeschrittene Yogastellungen fließend miteinander verbunden und länger gehalten. Die sehr intensiven Level 3 Kusre sind nur für fortgeschrittene Yoga Praktizierende geeignet! Sonntags bieten wir Euch die „extended class" mit 105 statt 90 Minuten. 

moonlight yoga

Regenerierende Yogaklasse für alle, die sich nach Erholung sehnen. Yogastellungen und besondere Atemübungen nähren Körper, Geist und Seele. Die einzelnen Yogaübungen werden sanft, aber länger gehalten. 75minütige Klasse mit anschließender 15minütiger Meditation (optional). In regelmäßigen Abständen finden moonlight-klassen mit Live-Musik statt. Im Veranstaltungskalender findet Ihr die kommenden Termine. 

new teachers

Die New Teacher Series - Klassen werden von Absolventen der Spirit Yoga Yogalehrer-Ausbildung angeleitet. Nach einer intensiven Ausbildung und zahlreichen Praxisstunden der jungen Lehrer, profitieren die Teilnehmer dieser Kurse von der Frische & Energie gepaart mit fundiertem Know - How. Teilnahmegebühr: 8,-- €. New Teachers Stunden werden in den yoga levels 1-2 und 2 unterrichtet.

postnatal yoga

Der Rückbildungsyogaunterricht fördert körperliches und geistiges Wohlbefinden nach der Geburt. Durch besondere auf Yoga basierende Übungen werden Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder aufgebaut. Der Unterricht bietet Ihnen einen sanften Übergang zurück in die Außenwelt und Ihrem Baby- falls Sie es mitbringen möchten - die Möglichkeit, mit Ihnen gemeinsam diese Schritte zu gehen und erste Kontakte zu Gleichaltrigen zu knüpfen. Mit der Rückbildung kann ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung begonnen werden. 

Weitere Informationen und Angebote für Mütter und Eltern.

power lunch

Power Lunch Kurse sind die gesündeste Mittagespause: Entspannend, stärkend und vitalisierend zugleich. Komprimiert in 60 Minuten. Der ideale Ausgleich für Nacken, Schultern und Rücken sowie neue Energie für den Tag. Für Anfänger mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene: Level 2.

prenatal yoga

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen. Schenken Sie sich und Ihrem Baby die angemessene Aufmerksamkeit. Lernen Sie sich auf natürliche und bewusste Art auf die Geburt vorzubereiten und Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftauchen können, zu lindern. Die speziell für die werdende Mutter entwickelten Yoga- und Atemübungen verleihen Ihnen Kraft, Ausdauer, Ruhe und Ausgeglichenheit.

Weitere Informationen und Angebote für eine entspannte Schwangerschaft.

soft yoga

sunrise yoga

sunset level 1-2

Für Einsteiger und Fortgeschrittene. Die runde Stunde vor dem
Feierabend - genau richtig auch für Vielbeschäftigte mit engem
Zeitplan. Revitalisierend und entspannend zugleich: Nach einem langen
Arbeitstag werden Rücken, Nacken und Schultern gedehnt und wieder
mobilisiert. Die Stunde beginnt mit Atemübungen und geht dann über in
einen dynamischen Flow mit Sonnengrüßen, Rück- und Vorbeugen,
Bauchübungen und Umkehrhaltungen. In der abschließenden Entspannung
gibt es eine wohltuende Nackenmassage - revitalisiert kann dann der
Abend beginnen!

team teaching

Das spirit yoga team teaching findet nur zu selektiven Terminen statt. Jeweils vier Teacher Trainees aus der aktuellen spirit yoga lehrerausbildung unterrichten diese Yogaklasse. Teilnehmer dieser Stunde erhalten eine intensive Betreuung. Preis: 4,-- €. Team Teaching findet wieder i Herbst 2009 / Frühjahr 2010 statt.

pilates level 1

Für Pilates Anfänger und alle anderen Praktizierenden geeignet, die die Grundlagen von Pilates kennen lernen oder vertiefen möchten. Sanft und effektiv zu einer besseren Körperhaltung und schöneren Figur. Die Positionen und das Konzept werden Schritt für Schritt erlernt und ausgebaut. Auf die Bedürfnisse des Einzelnen wird verstärkt eingegangen.

pilates level 1-2

Für Pilates Anfänger und Schüler mit Vorkenntnissen. Sanft, herausfordernd und effektiv zu einer besseren Körperhaltung und schöneren Figur.

pilates level 2

Für Pilates Schüler geeignet, die die grundlegenden Stellungen bereits kennen und selbständig ausführen können. Sanft und effektiv zu einer besseren Körperhaltung und schöneren Figur. Wir empfehlen Pilates-Praxiserfahrung vor Besuch von unseren Mittelstufen-Kursen.

kinderbetreuung

Liebevolle, erfahrene Betreung für Babys und Kinder. Eltern können in der Zeit Yoga praktizeren oder im Spa von Spirit Yoga West Erholung finden.

meditation

In Kooperation mit dem Integralen Forum findet eine geführte Meditation mit Matthias Ruff statt. 

Integrale Spiritualität

NEU: Studiengruppe Integrale Spiritualität (im 4.Stock, Skyroom)Eine Kooperation von Spirit Yoga und dem Forum für integrale Theorie und Praxis Berlin

mittwochs, ab. 30.September 2009, 18 - 19.30h

Zwei Schwerpunkte werden in dieser neuen Studiengruppe verfolgt. Zum einen ist dieses neue Angebot ein Übungsweg, bei dem die TeilnehmerInnen selbst ausführlich Gelegenheit haben, viele Facetten der Integralen Spiritualität unter sachkundiger Anleitung selbst zu praktizieren. Zum anderen ist dieses Angebot auch eine Art Studium, bei dem fundiert theoretische Kenntnisse der Integralen Spiritualität vermittelt werden.

Einerseits geht es darum die praktischen Basismodule der Integralen Spiritualität kennenzulernen und einzuüben. Eng verbunden mit dem persönlichen Übungsweg, geht es andererseits darum, eigene Beobachtungen und Erfahrungen aus dem Alltag in den integralen Zusammenhang zu stellen und sie zu erörtern. Zu Beginn werden wir uns mit dem Buch
Integrale Spiritualität von Ken Wilber beschäftigen.

Für eine Teilnahme bedarf es keiner Voraussetzung. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Empfehlen möchten wir eine regelmässige Teilnahme, da die Übungen stark
von Wiederholungen leben und die Qualität der Diskussionen gespeist ist von einer kontinurlichen Teilnahme. Die fortlaufende Studiengruppe kann auch eine wunderbare Ergänzung zu dem Studium Integrale Spiritualität sein, dass wir ab Mai 2010 anbieten
(Ausführliche Informationen dazu siehe www.integralesforum-berlin.de).

Kursverlauf:
18.00 bis 18.45 Übungen, praktische Beispiele aus den integralen Basismodulen
18.45 bis 19.30 Austausch, Diskusssion anhand praktischer Fragen und dem Studium der Literatur

Teilnahmegebühr: 10 Euro (bitte bar vor Ort bezahlen)

Kursort: Rosenhöfe, Aufgang G, 4. Stock (Skyroom)

Kursleitung: Matthias Ruff
Bildender Künstler, Kunst- und Theoriestudium an der Universität der Künste Berlin. Yogalehrer, BDY (Ausbildung bei Imogen Dalmann und Martin Soder, Berliner Yoga Zentrum), Zen-Praxis bei Willigis Jäger (Ko-un-Roshi). Leitung des Forums für Integrale Theorie
und Praxis Berlin in den Rosenhöfen in Berlin-Mitte

Bei Interesse, besteht mittwochs nach der Studiengruppe die Möglichkeit ab 20Uhr an der Meditationsklasse teilzunehmen.
Kursverlauf:
20.00 - 20.20 Körper- und Atemübungen aus dem Yoga
20.20 - 20.45 Meditation
20.45 - 20.50 Pause/Gehen/Yoga
20.50 - 21.15 Meditation

Teilnahmegebühr: 10 Euro

umkehrhaltungen

Inversions - Umkehrhaltungen - Jeden 1. Und 3. Samstag im Monat
Der Fokus dieser Yoga-Klasse liegt auf Umkehrhaltungen, wie z.B. Handstand, Schulterstand, Unterarmstand, u.a. Hier wird genügend Zeit gegeben, um die verschiedenen Möglichkeiten, in den Handstand hinein zu gehen, zu üben. Für fortgeschrittener Praktizierende stehen weitere Variationen im Angebot. Olof präsentiert präzise die unterschiedlichen Methoden, die - regelmäßiges Üben vorausgesetzt - dabei helfen, zu einem sicheren "Handsteher" zu werden. Die Übungen werden zum Teil auch in Partnerarbeit erlernt. Der Wunsch, diese Haltungen für sich selbst zu lernen, ist Voraussetzung für die Teilnahme an der Klasse - nur herumschauen, was die anderen tun, ist nicht erlaubt! Olof hat schon vielen Schülern in ihren ersten (manchmal recht kurzen) Handstand verholfen. Seine Methode ist einfach und gründet sich auf langjährige Erfahrung. Ein weiterer Schlüssel für die Übungen ist es, Spaß daran zu haben. Gleichgültig ob Hand, Unterarm-, Kopf- oder Schulterstand: ein spielerischer Ansatz hilft beim Balancieren "upside down".