Fkusklasse

FOKUS: In Balance – Stärke und Ausgleich mit Balance-Haltungen

Datum: 18. November 2018 von 13:30 bis 16:00 Uhr
Ort: Spirit Yoga Studio Mitte
Mit: Katharina Dauenhauer

Im Rahmen der Sunday Intensive-Reihe beschäftigen sich die zweieinhalbstündigen Fokusklassen gezielt mit einem Thema aus der Yogapraxis. Diese Klassen mit Workshop-Charakter werden von erfahrenen Spirit Yoga Lehrern angeleitet. Dir wird hier nicht nur der Raum zum Üben geöffnet, sondern auch die Möglichkeit gegeben, Fragen zu stellen und in den Dialog zu treten. Bei vielen Fokusklassen bekommen die Teilnehmer ein Handout mit den wichtigsten Lerninhalten.

In Balance – Stärke und Ausgleich mit Balance-Haltungen

Balance-Haltungen wirken stärkend und ausgleichend zugleich. Das kann der Ausgleich von oben und unten, links und rechts, aktiv und passiv oder Anspannung und Lösung sein. Oft ist es auch der Ausgleich zwischen einer schwächeren und einer stärkeren Körperseite – denn meist fällt uns das Stehen auf einem Bein auf einer Seite leichter als auf der anderen. Balancen fördern nicht nur die Körperbeherrschung und Koordination. Sie können uns auch dabei helfen Gelassenheit und Selbstvertrauen zu kultivieren sowie den Mut und die Freude am Ausprobieren zu erhöhen. Da wir beim Balancieren so viel Konzentration auf den Moment legen, kann darüber hinaus auch der Geist zur Ruhe finden.
Um das Gefühl der Leichtigkeit und des schwebenden Balancierens genießen zu können, kommt es jedoch bei allen Balancen vor allem auf den harmonischen Ausgleich von Kraft und Leichtigkeit an.

Um diese gefühlte Leichtigkeit zu erreichen, sind vier Grundprinzipien essentiell:

  • die Etablierung eines starken Zentrums
  • die bewusst geführte Atmung
  • der Fokus bzw. Blick/ Drishti
  • ein ruhiger, gelassener Geist

Balancierende Haltungen entspringen den verschiedensten Asanagruppen. So gibt es stehende Balancen, Armbalancen, sitzende Balancen wie das Boot, zurückgebeugte Balancen, Balancen aus Umkehrhaltungen heraus etc.
Aufbauend auf der Erarbeitung der vier Grundprinzipien üben wir in dieser Sunday Intensive Fokusklasse Balancen aus den unterschiedlichen Asanagruppen. Dabei streben wir ein harmonisches Zusammenspiel von Kraft und Leichtigkeit an. Die Teilnehmer haben genügend Raum auch neue Variationen auszuprobieren und das Schweben zu genießen.

Datum: 18. November 2018 von 13:30 bis 16:00 Uhr
Ort: Spirit Yoga Studio Mitte
Mit: Katharina Dauenhauer

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