Fokusklasse

FOKUS: Detox Yoga – Drehungen

Datum: 17. März 2019 von 13:30 bis 16:00 Uhr
Ort: Mitte
Mit: Sylvie Dolset

Die zweieinhalbstündigen Fokusklassen beschäftigen sich gezielt mit einem Thema aus der Yogapraxis. Diese Klassen mit Workshop-Charakter werden von erfahrenen Spirit Yoga Lehrenden angeleitet. Dir wird hier nicht nur der Raum zum Üben geöffnet, sondern auch die Möglichkeit gegeben, Fragen zu stellen und in den Dialog zu treten. Bei vielen Fokusklassen bekommen die Teilnehmer ein Handout mit den wichtigsten Lerninhalten.

Detox Yoga – mit Drehungen Atem, Zentrum und Wirbelsäule neu entdecken

Drehungen erhöhen die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, dehnen das Atemvolumen aus, massieren die Bauchorgane und regen den Stoffwechsel an. Dabei ist es wichtig, dass dein Becken und deine Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur) stark und stabil bleiben. Richtig ausgeführt, erfordern Drehungen ein hohes Maß an Konzentration und Körperbewusstsein – auch ohne kreatives „verbiegen“ oder „binden“.

Was dich bei diesem Workshop erwartet

Nach einer kurzen Einführung in die Anatomie der Wirbelsäule, bereiten wir den Körper ideal für Drehungen vor und lernen Tricks, wie auch schwindeltreibende Positionen wie der gedrehte Halbmond für dich erfahrbar werden. Überrasche dich selbst, wie tief und entspannt du in gedrehten Kriegervariationen (mit oder ohne gebundenen Armen) atmen kannst. Am Ende der 150 Minuten wirst du vielleicht deine Wirbelsäule ganz neu wahrnehmen: aufrecht, stark und geschmeidig zugleich – „Sthira Sukham Asanam“.

Für wen?

Dieser Workshop richtet sich an alle Praktizierenden, die ihre Praxis verfeinern und die wichtigsten Prinzipien von Drehungen detailliert und anatomisch fundiert auf der Matte und im Alltag integrieren wollen. Ziel ist es, das Gelernte fließend und sicher in den regulären Spirit Klassen anwenden zu können.

Datum: 17. März 2019 von 13:30 bis 16:00 Uhr
Ort: Mitte
Mit: Sylvie Dolset

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